如今正处于春暖花开的季节，这个时候最适合养生，广州按摩坊小编认为，养生要顺应时间，吃东西也要顺应时间，今天小编就给大家介绍几个适合春季养生的粥品，一起来学学吧！


　　1、枸杞山药粥

　　【食材准备】：枸杞子20克，鲜山药100-200克，粳米50克，红糖适量。

　　【做法步骤】：将粳米加水提前泡半小时，鲜山药洗净，去皮切成小块。泡好的粳米放锅中加适量的水煮开，改小火加入枸杞子、山药块一起熬成粥，放入适量红糖即可。

　　【养生功效】：补肝肾，益精血，用于阴血亏损。

　　2、芡实茯苓粥

　　【食材准备】：芡实15克，茯苓10克，粳米适量。

　　【做法步骤】：将芡实与茯苓捣碎，加水适量，煮至软烂时，加入淘净的粳米煮成粥。

　　【养生功效】：补肾填精，通利水道，用于肾虚气弱，小便不利，浮肿，尿液混浊等症。

　　3、参苓粥

　　【食材准备】：人参3-5克（或党参15-30克），茯苓15-20克，生姜5克，粳米100克

　　【做法步骤】：先将人参（或党参）、生姜、茯苓切薄片，浸泡半小时，煎取药汁，将药汁与粳米同煮成粥。

　　【养生功效】：益气补虚，健脾养胃，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。

　　【注意】：高血压者不宜用人参，服用期间，不要同时服用萝卜，以免降低人参的治疗作用。

　　4、黄芪粥

　　【食材准备】：黄芪30克，粳米100克

　　【做法步骤】：取黄芪加10倍清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁，将两次煮的药汁放在一起，放入约100克的粳米，煮成稀粥即可。

　　【养生功效】：补气生血，用于少气懒言。

　　5、山药粥

　　【食材准备】：山药片45-60克（或鲜山药100-200克），粳米100克。

　　【做法步骤】：将山药片（或鲜山药洗净，去皮切成小块）与粳米同煮成粥即可。

　　【养生功效】：补脾益胃，强壮筋骨，用于脾胃虚弱，纳气乏力。

　　6、核桃茯苓粥

　　【食材准备】：核桃25克，茯苓25克，粳米30克，白糖适量。

　　【做法步骤】：将核桃取仁与粳米加清水煮成粥，把碾压成粉状的茯苓倒入，搅匀，加入适量白糖即可。

　　【养生功效】：益脾除湿，补肾固精，用于老年体弱乏力。

　　7、小麦粥

　　【食材准备】：小麦30-60克，粳米60克，大枣5枚

　　【做法步骤】：将小麦洗净后，加水煮熟，捞去小麦取汁，再入粳米，大枣同煮成粥即可。

　　【养生功效】：养心神，止虚汗，补脾胃，用于心气不足，心悸，怔忡，失眠，自汗，盗汗，脾虚泄泻。

　　8、山萸肉粥

　　【食材准备】：山萸肉15-20克，粳米60克，白糖适量。

　　【做法步骤】：先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时加入适量白糖即可。

　　【养生功效】：补益肝肾，涩精敛汗，用于肝肾不足，头晕目眩，耳鸣，腰酸，遗精尿频，虚汗不止，肾虚带下。

　　9、羊腰枸杞粥

　　【食材准备】：羊腰1对，羊肉100克，枸杞10克，粳米适量。

　　【做法步骤】：将羊腰，羊肉，枸杞，粳米一起放入锅中煮成粥，即可。

　　【养生功效】：温补元阳，暖肚益胃，用于肾阳不足，下元虚冷。

　　最后小编提醒大家，养生的基本原则是顺应自然，要注重应时、应景、应季、应地，遵循自然规律，这样才能达到养生的目的。