青春期是每一个人都经历过或正在经历的，青春期有很多的问题虽然你觉得比较小但是对于孩子来说是非常重要的。拿睡觉来说，青春期的孩子普遍睡觉不是很充足，往往因为学业的原因基本每天不足8小时，这样能够满足孩子的睡眠需求吗？下面我们广州SPA养生为给位进行介绍：

 

　　为了保证白天的学习效率，青春期的睡眠时间要控制在7~8个小时，过少会导致白天的精神不佳，学习效率低，过长也会导致大脑迟缓很难进入学习和工作状态。一般在晚上10点钟睡觉到6点起床为最佳睡眠时间。

 

　　另外我们在睡觉的时候也需要注意：

 

　　1.不要过度用脑，尽量避免大脑过度疲劳。

 

　　2.保持心情放松，不要给自己太大的压力。

 

　　3.饮食清淡，注意饮食搭配合理均衡营养。

 

　　4.保持合理的运动锻炼，提高身体免疫力。

 

　　按理说青春期是不太会失眠的，但是如果出现了这种情况一般都是压力和心理因素造成的，首要任务就是要合理的疏导和调整，也可以做一些辅助措施，如温水泡泡脚。睡前喝杯牛奶安神定心，都是有助于睡眠的。